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我愛小馬克

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沒空到健身房,也能完成快速又有效的全身性訓練,把每個動作的重點記下來,讓你走到哪練到哪! 這是教練給我的居家、旅行用的健身菜單,我覺得很實用,你喜歡的話也請拿去練: 全身性訓練動作- ☑️4個動作加起來為一組 ☑️每個動作做15下 ☑️每組重複3趟 15分鐘能完成,如果晚上跑步會失眠的人,可以做這組試試看,但要在洗澡前進行喔,因為做完會滿身汗😆 謝謝教練/ TFL 淬煉體能 Gary的遠端課表🙏 #健身不為誰

沒空到健身房,也能完成快速又有效的全身性訓練,把每個動作的重點記下來,讓你走到哪練到哪! 這是教練...

昨天晚上在家玩這個,我都忍不住笑了😆 你們也可以跟孩子玩看看,記得要畫有黑線條勾勒出來的圖,比較好掃描喔! 原來不是免費的APP下載(我下載後一直以為是免費,現在才真相大白,一次要33元,原來我花錢如流水😂): https://apps.apple.com/tw/app/rakugakiar/id1515215584

昨天晚上在家玩這個,我都忍不住笑了😆 你們也可以跟孩子玩看看,記得要畫有黑線條勾勒出來的圖,比較好...

明明是七夕情人節,但我怎麼覺得今天比較像兒童節,陪戲水還要陪跳舞!(馬克跳得很賣力,像一顆電池一樣,渾身是勁,而我盡力了,根本廣場土風舞😂) 小孩很神奇,他們總是能把每個家人生日變成他們的生日,每個節日都變成兒童節! 那就七夕兒童情人節快樂吧❤️

明明是七夕情人節,但我怎麼覺得今天比較像兒童節,陪戲水還要陪跳舞!(馬克跳得很賣力,像一顆電池一樣,...